Blog

Inzicht in stress helpt ons om beter te weten wanneer en hoe we stappen kunnen zetten om stress te verminderen en te voorkomen. Meer stressbewustzijn helpt ons om beter voor familie, vrienden en collega’s te zorgen, maar ook voor onszelf. Hieronder vind je een aantal minder bekende feiten over stress.

In een wereld die vaak chaotisch, luidruchtig en vol afleiding is, verliezen we gemakkelijk het contact met wie we werkelijk zijn. Diep vanbinnen heeft ieder van ons een ware kern, een unieke, authentieke essentie. Om die weer te vinden, is het nodig om te vertragen, ons hoofd tot rust te brengen en af te stemmen op de innerlijke stem van ons hart.

Soms voelen we het heel duidelijk: na een moment van rust, een ontmoeting vol waardering of een gevoel van dankbaarheid verandert er iets vanbinnen. De ademhaling wordt rustiger, de hartslag gelijkmatiger, het hoofd helderder. Wat we dan ervaren, is meetbaar.

Een recente overzichtsstudie van Schneider, Rominger en Schwerdtfeger van de Universiteit van Graz in Oostenrijk analyseerde 36 onderzoeken met meer dan 5.500 deelnemers.

HRV-biofeedback verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk behoort tot de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Steeds meer onderzoeksresultaten laten zien dat HRV-biofeedback de bloeddrukwaarden aantoonbaar kan verlagen. Het is eenvoudig, niet-invasief en zonder bijwerkingen.

Wanneer het hart de toon aangeeft – hoe emoties écht ontstaan
Meer dan een eeuw lang is er binnen de wetenschap gediscussieerd over de vraag of emoties in het hoofd of in het lichaam beginnen. Lang werd aangenomen: eerst denkt het brein, daarna reageert het lichaam. Maar onderzoek laat een ander beeld zien.

Een studie van Diego Candia-Rivera en Julian Thayer (Universiteit van Pisa, 2022) bevestigt wat HeartMath-onderzoek al jaren aantoont: het hart is niet alleen een reactie-orgaan, maar speelt een actieve rol in het ontstaan en de regulatie van emoties.